Büchereiblog

Detox-Yoga

Detox mit Yin- und Yang-Yoga : Der sanfte Weg, deinen Körper ganzheitlich zu entgiften und neue Kraft zu tanken.

Unter diesem Titel hat Stefanie Arend eine zweigeteilte Reihe von Übungen zusammengestellt. Das hier genannte "Yang-Yoga" dürfte den meisten als "Hatha-Yoga" bekannt sein. Yang deshalb, weil es dabei warm im Körper wird, weil die Muskeln gefordert werden.

Neu ist vielen vermutlich der Teil mit dem "Yin-Yoga". Da wird sich in eine Position "reingelegt" und diese gehalten. Und zwar über drei bis fünf Minuten - also richtig lang! Mit dieser Vorgehensweise sollen die Faszien - das Bindegewebe - gedehnt und "entfilzt" werden. Genau so soll man sich das auch vorstellen: Wolle, die sich nach dem Waschen verfilzt hat, wird auseinandergezogen und wieder in Form gebracht. Bei den Faszien soll das mit Yin-Yoga ähnlich funktionieren.

Der Körper, die Muskeln bleiben dabei kalt, deshalb Yin-Yoga. Hier also darauf achten, dass der Übungsraum zwar vorher gelüftet, aber bereits wieder aufgewärmt ist.

Außerdem zeigt die Autorin, wie mit Hilfe einer Rolle oder kleinen Übungsbällen der ganze Körper "durchgewalkt" werden kann und worauf dabei zu achten ist. Im Weiteren geht sie auf die Themen Meditation, Atemübungen und gesunde Ernährung ein, welches mit ein paar Rezepten abgerundet wird.

Hier gefällt mir besonders gut, dass sie nirgends den Zeigefinger erhebt, sondern im Gegenteil immer wieder betont, dass die Menschen sehr unterschiedlich sind. Die einen brauchen viel Eiweiß, die anderen viel Kohlehydrate. Sie ermuntert, sich selbst zu beobachten und herauszufinden, was dem eigenen Körper gut tut.

Letzteres ist auch ihr Mantra für die Yogaübungen: Wenn etwas weh tut oder kribbelt, einfach die Stellung verändern. Auch wenn es dann nicht mehr wie im Lehrbuch aussieht. Denn: "Hören Sie auf Ihren inneren Yogalehrer - Ihren Körper!" Das ist eine Aussage, die doppelt sympathisch macht.

Detox mit Yin- und Yang-Yoga von Stefanie Arend finden Sie im Sachbuchbereich Medizin unter Vck 1 AR oder Sie können es mit der Mediennummer 71360246 vorbestellen. Viel Spaß beim "detoxen" :)

Ulrike Engelhardt  

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